Držíte podobný jedálniček, chodíte na rovnaké tréningy a napriek tomu máte pocit, že výsledky neprichádzajú tak rýchlo ako u iných žien. Ak ste sa niekedy pristihli pri porovnávaní vlastného tela s kamarátkou alebo kolegyňou, nie ste sama. Pravda je totiž oveľa zaujímavejšia, než sa na prvý pohľad zdá. Každé ženské telo funguje trochu inak a práve typ postavy môže vysvetľovať, prečo niektoré ženy chudnú jednoduchšie, zatiaľ čo iné musia vynaložiť oveľa viac úsilia.
Poznáte ten pocit?
Začnete sa stravovať zdravšie. Obmedzíte sladkosti. Pridáte viac pohybu. Poctivo sa snažíte niekoľko týždňov.
Potom stretnete kamarátku, ktorá vám povie, že za mesiac schudla päť kilogramov.
A vy sa pozriete na váhu, ktorá sa pohla možno o jedno kilo.
V tej chvíli si veľa žien začne myslieť, že robia niečo zle.
Lenže problém často nie je v disciplíne.
Problém je v tom, že porovnávame telá, ktoré fungujú rozdielne.
Nie všetky telá ukladajú tuk rovnako
Jedna z najväčších chýb moderného chudnutia spočíva v presvedčení, že na každého funguje rovnaký návod.
Stačí sa však pozrieť okolo seba.
Niektoré ženy priberajú najmä v oblasti bokov a stehien.
Iné ukladajú tuk predovšetkým na bruchu.
Niektoré majú prirodzene štíhle nohy a plnší vrch tela.
Iné presný opak.
Tieto rozdiely nie sú náhoda.
Súvisia s genetikou, hormónmi, stavbou tela aj spôsobom, akým organizmus hospodári s energiou.
Práve preto môže byť rovnaký jedálniček pre jednu ženu úspešný a pre druhú len priemerne účinný.
Prečo nás porovnávanie často zbytočne trápi
Sociálne siete vytvorili ilúziu, že všetky ženy by mali vyzerať podobne.
Realita je však úplne iná.
Niektoré ženy majú prirodzene širšie boky.
Iné širšie ramená.
Niektoré majú jemnú kostru.
Iné robustnejšiu.
A práve tu vzniká veľa frustrácie.
Mnohé ženy sa nesnažia dosiahnuť zdravú verziu samých seba.
Snažia sa dosiahnuť telo niekoho iného.
To však často vedie len k sklamaniu.
Najčastejšie typy postavy u žien
Hoci každé telo je jedinečné, odborníci často hovoria o niekoľkých základných typoch postavy.
Nejde o presnú vedu, ale o orientačné rozdelenie, ktoré môže pomôcť lepšie pochopiť vlastné telo.
Postava typu hruška
Ženy s týmto typom postavy majú užšie ramená a širšie boky.
Tuk sa najčastejšie ukladá v oblasti stehien, bokov a zadku.
Dobrou správou je, že tuk na bruchu býva menej výrazný.
Nevýhodou je, že oblasti bokov a stehien často reagujú na chudnutie pomalšie.
Práve preto majú tieto ženy pocit, že schudnú v tvári alebo na rukách, zatiaľ čo problémové partie zostávajú rovnaké.
Postava typu jablko
Pri tomto type sa tuk častejšie ukladá v oblasti brucha.
Nohy a boky môžu zostať relatívne štíhle.
Mnohé ženy s týmto typom postavy paradoxne schudnú na váhe pomerne rýchlo, ale zároveň ich viac trápi obvod pása.
Práve tento typ postavy býva silnejšie ovplyvnený stresom a hormonálnou rovnováhou.
Postava presýpacích hodín
Ramenná časť tela a boky sú približne rovnako široké a pás je výraznejšie zúžený.
Tento typ býva často považovaný za ideál ženských proporcií.
Aj ženy s touto postavou však môžu mať problémy s hmotnosťou.
Rozdiel je len v tom, že priberanie býva rozložené rovnomernejšie.
Rovná postava
Niektoré ženy majú prirodzene menej výrazné krivky.
Priberanie sa rozkladá pomerne rovnomerne po celom tele.
Často bývajú štíhlejšie, no zároveň môžu mať väčší problém s budovaním svalovej hmoty.
Genetika nie je výhovorka, ale ani nepriateľ
Keď sa povie genetika, mnohí ľudia automaticky predpokladajú, že všetko je vopred dané.
Nie je to pravda.
Genetika ovplyvňuje štartovaciu pozíciu.
Neurčuje však celý výsledok.
Môže ovplyvniť, kde sa vám ukladá tuk.
Ako rýchlo budujete svaly.
Ako reagujete na tréning.
Stále však platí, že životný štýl zohráva obrovskú úlohu.
Dôležité je pochopiť, že niektoré ženy musia na rovnaký výsledok vynaložiť viac úsilia než iné.
A to z nich nerobí menej úspešné.
Chudnutie nie je len o kalóriách
V posledných rokoch sa čoraz viac ukazuje, že do hry vstupuje oveľa viac faktorov.
Kvalita spánku.
Stres.
Hormóny.
Menštruačný cyklus.
Vek.
Množstvo svalovej hmoty.
Preto môže mať žena, ktorá spí päť hodín denne a žije v neustálom strese, výrazne väčší problém schudnúť než žena s podobným jedálničkom, ale pokojnejším životným štýlom.
Päť vecí, ktoré by mala vedieť každá žena pred chudnutím
1. Nesnažte sa mať telo niekoho iného
Vaším cieľom by nemalo byť vyzerať ako influencerka na Instagrame.
Cieľom by malo byť cítiť sa dobre vo vlastnom tele.
2. Merajte viac než len váhu
Obvod pása, bokov alebo množstvo svalovej hmoty často prezradí viac než samotná váha.
3. Nepodceňujte silový tréning
Svaly pomáhajú telu spaľovať viac energie aj v pokoji.
Pre ženy sú dôležitejšie, než si mnohé myslia.
4. Doprajte si dostatok bielkovín
Práve bielkoviny pomáhajú chrániť svalovú hmotu počas chudnutia a zároveň podporujú pocit sýtosti.
5. Buďte trpezlivá
Niektoré telá reagujú rýchlejšie.
Iné pomalšie.
To však neznamená, že sa nič nedeje.
Najväčšia chyba? Myslieť si, že vaše telo proti vám bojuje
Mnohé ženy majú pocit, že ich telo je nepriateľ.
Že im schválne komplikuje chudnutie.
Že nereaguje tak, ako by malo.
Pravda je oveľa jednoduchšia.
Vaše telo sa vás nesnaží sabotovať.
Len funguje podľa vlastných pravidiel.
Možno nebudete mať rovnaké boky ako kamarátka.
Možno nikdy nebudete vyzerať ako žena, ktorú sledujete na sociálnych sieťach.
Ale to neznamená, že nemôžete byť zdravá, silná a spokojná.
Pretože skutočný úspech pri chudnutí nespočíva v tom, že sa premeníte na niekoho iného. Spočíva v tom, že pochopíte svoje vlastné telo a prestanete s ním bojovať. Keď sa to podarí, chudnutie prestane byť trestom a stane sa prirodzenou súčasťou starostlivosti o seba.
