Jete viac zeleniny, obmedzili ste sladkosti, pijete dostatok vody a snažíte sa stravovať zdravo. Napriek tomu sa večer pozriete do zrkadla a máte pocit, akoby ste boli o niekoľko kilogramov ťažšia. Nafúknuté brucho patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré ženy riešia. A práve preto býva také frustrujúce, keď sa objaví aj napriek tomu, že sa snažíte robiť všetko správne. Dobrou správou je, že za nafukovaním nemusí byť len jedlo. Často ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré si ani neuvedomujeme.
Mnohé ženy poznajú ten pocit.
Ráno si oblečú obľúbené nohavice a všetko je v poriadku. Večer však cítia tlak v bruchu, oblečenie je tesnejšie a pohľad do zrkadla vyvoláva otázku, ktorú si kladú tisíce žien každý deň.
Ako je možné, že mám nafúknuté brucho, keď jem zdravo?
Práve tu vzniká jeden z najväčších mýtov modernej výživy. Myslíme si totiž, že ak jeme zdravo, trávenie musí automaticky fungovať bez problémov.
Realita je oveľa zložitejšia.
Zdravé potraviny môžu byť niekedy problém
Možno vás to prekvapí, ale medzi najčastejších vinníkov nafukovania patria práve potraviny, ktoré považujeme za zdravé.
Brokolica.
Karfiol.
Kapusta.
Cibuľa.
Strukoviny.
Niektoré druhy ovocia.
Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo vlákniny a látok, ktoré sú pre naše telo prospešné. Problém je v tom, že ich trávenie môže u niektorých ľudí spôsobovať zvýšenú tvorbu plynov.
Ak ste nedávno začali jesť zdravšie a zvýšili ste príjem zeleniny alebo strukovín, nafúknuté brucho nemusí znamenať, že robíte niečo zle.
Vaše telo sa jednoducho prispôsobuje.
Nie je to tuk. Je to objem
Toto je dôležité pochopiť.
Mnohé ženy sa zľaknú, že priberajú.
Lenže nafúknuté brucho a telesný tuk nie sú to isté.
Tuk sa ukladá postupne.
Nafúknutie sa objaví často počas niekoľkých hodín.
Ak je vaše brucho ráno plochšie a večer výrazne väčšie, s veľkou pravdepodobnosťou nejde o priberanie.
Ide o trávenie.
Práve toto uvedomenie dokáže mnohým ženám ušetriť zbytočný stres.
Stres ovplyvňuje trávenie viac, než si myslíme
Keď sa hovorí o nafukovaní, väčšina ľudí rieši jedlo.
Oveľa menej sa však hovorí o psychike.
A pritom práve stres patrí medzi najčastejšie dôvody tráviacich problémov.
Naše črevá a mozog sú prepojené oveľa viac, než si uvedomujeme.
Nie nadarmo sa črevám hovorí druhý mozog.
Ak ste pod tlakom, nestíhate, máte náročné obdobie alebo ste dlhodobo unavená, vaše trávenie môže reagovať spomalením, nafukovaním alebo pocitom ťažoby.
Niektoré ženy si dokonca všimnú, že počas dovolenky alebo voľných dní ich problémy s nafukovaním výrazne ustúpia.
Jete zdravo, ale príliš rýchlo
Moderný život nás naučil robiť všetko narýchlo.
Aj jesť.
Raňajky pri mobile.
Obed za počítačom.
Večera medzi domácimi povinnosťami.
Lenže trávenie potrebuje čas.
Keď jeme príliš rýchlo, prehĺtame viac vzduchu a zároveň dávame telu menej priestoru na správne spracovanie potravy.
Výsledkom môže byť práve nafúknuté brucho.
Niekedy pritom nepomôže ďalšia diéta. Pomôže obyčajné spomalenie.
Hormóny zohrávajú väčšiu úlohu, než sa zdá
Mnohé ženy si všimnú, že nafukovanie sa objavuje pravidelne počas určitých dní v mesiaci.
Nie je to náhoda.
Hormonálne zmeny ovplyvňujú zadržiavanie vody aj fungovanie tráviaceho systému.
Práve preto môžete mať pocit nafúknutého brucha aj v období, keď sa stravujete úplne rovnako ako zvyčajne.
Niekedy za problémom nestojí jedlo.
Ale prirodzené procesy v tele.
