Nedostatok pohybu sa prejaví aj na trávení
Mnohí ľudia si myslia, že pohyb slúži len na spaľovanie kalórií.
V skutočnosti pomáha aj tráveniu.
Pravidelná chôdza podporuje pohyb čriev a môže výrazne zmierniť pocity nafukovania.
Nemusíte behať maratóny.
Často stačí obyčajná prechádzka po obede alebo večeri.
Práve malé návyky bývajú pre trávenie účinnejšie než drastické zmeny.
Potravinové intolerancie nemusia byť vždy zjavné
Niekedy sa za opakovaným nafukovaním skrýva konkrétna potravina.
Môže ísť o laktózu.
Lepok.
Alebo inú zložku stravy, ktorú vaše telo spracúva horšie.
To však neznamená, že si musíte okamžite zakázať polovicu jedálnička.
Oveľa rozumnejšie je sledovať, po ktorých jedlách sa problémy objavujú najčastejšie.
Mnohým ženám pomáha jednoduchý denník stravy.
Po niekoľkých týždňoch sa často objavia súvislosti, ktoré si dovtedy nevšimli.
Čo môžete urobiť, ak vás nafúknuté brucho trápi často
Ak sa s týmto problémom stretávate pravidelne, skúste sa zamerať na niekoľko jednoduchých krokov.
1. Jedzte pomalšie
Doprajte si čas na jedlo.
Bez mobilu.
Bez práce.
Bez neustáleho ponáhľania.
2. Sledujte, po ktorých potravinách sa problémy zhoršujú
Každé telo reaguje inak.
To, čo jednému človeku vyhovuje, môže druhému spôsobovať ťažkosti.
3. Doprajte si viac pohybu
Krátka prechádzka po jedle môže spraviť väčší rozdiel, než si myslíte.
4. Nepodceňujte stres
Ak sa snažíte vyriešiť nafukovanie len cez jedálniček, možno prehliadate jednu z najdôležitejších príčin.
5. Dávajte pozor na sýtené nápoje
Aj tie môžu výrazne prispievať k pocitu nafúknutého brucha.
Kedy je čas navštíviť lekára
Občasné nafukovanie je bežné.
Ak sa však objavuje veľmi často, zhoršuje sa alebo ho sprevádzajú bolesti, výrazné zmeny trávenia či nevysvetliteľné chudnutie, je vhodné poradiť sa s odborníkom.
Nie všetky problémy sa dajú vyriešiť úpravou jedálnička.
A niekedy je lepšie mať istotu, že za ťažkosťami nestojí nič vážnejšie.
Vaše telo sa vám možno nesnaží niečo pokaziť. Snaží sa vám niečo povedať
Mnohé ženy vnímajú nafúknuté brucho ako nepriateľa.
Ako dôkaz, že robia niečo zle.
Lenže telo často neprotestuje preto, aby nás potrestalo.
Protestuje preto, aby nás upozornilo.
Možno potrebuje viac oddychu.
Možno viac pohybu.
Možno menej stresu.
Možno len trochu času, aby si zvyklo na zmeny, ktoré ste do svojho života zaviedli.
Nafúknuté brucho preto nemusí byť signálom zlyhania. Niekedy je to len pripomienka, že zdravie nie je len o tom, čo máme na tanieri. Je aj o tom, ako žijeme každý deň.
