Neustále vyhovieť všetkým okolo nás môže znieť ako láskavosť. Často nás to však stojí vlastný pokoj, energiu aj sebahodnotu.
Mnoho žien bolo odmalička vedených k tomu, aby boli milé, ochotné a aby na nikoho nezabúdali. Pomáhať druhým je krásna vlastnosť — problém však nastáva vo chvíli, keď pri tom začneme zabúdať samy na seba.
Povedať „nie“ je pre veľa ľudí nepríjemné. Bojíme sa, že niekoho sklameme, nahneváme alebo budeme pôsobiť sebecky. A tak súhlasíme aj v situáciách, keď:
- sme unavené,
- niečo nechceme,
- nemáme čas,
- alebo jednoducho cítime, že nám to nerobí dobre.
Postupne sa však z obyčajného „áno“ môže stať vyčerpanie, frustrácia a pocit, že žijeme viac pre ostatných než pre seba.
Prečo je také ťažké povedať NIE?
Veľa ľudí má pocit, že odmietnutie znamená konflikt alebo stratu vzťahu. Pravda je však iná.
Často nechceme povedať „nie“, pretože:
- túžime byť obľúbené,
- nechceme nikoho sklamať,
- bojíme sa odmietnutia,
- alebo máme pocit, že naša hodnota závisí od toho, koľko dávame ostatným.
Lenže človek, ktorý neustále vyhovuje všetkým okolo, veľmi rýchlo začne strácať energiu aj sám seba.
A práve preto sú hranice také dôležité.
Povedať NIE neznamená byť zlý človek
Toto si potrebuje uvedomiť veľa žien.
Keď odmietneš:
- neznamená to, že si sebecká,
- neznamená to, že nemáš rada ľudí,
- a už vôbec to neznamená, že si zlá.
Znamená to len, že rešpektuješ svoje potreby, čas a psychické zdravie.
Ľudia, ktorí ťa majú radi úprimne, budú tvoje hranice rešpektovať. A tí, ktorým vyhovovalo len tvoje neustále „áno“, môžu byť nepríjemní práve preto, že už nemajú nad tebou takú kontrolu.
Ako sa naučiť hovoriť NIE?
Začni malými situáciami
Nemusíš hneď robiť veľké rozhodnutia. Skús začať pri bežných veciach:
- odmietni stretnutie, na ktoré nemáš energiu,
- neodpovedaj okamžite na každú správu,
- nepomáhaj automaticky každému len zo zvyku.
Čím častejšie začneš rešpektovať samu seba, tým prirodzenejšie ti to bude pripadať.
Nepotrebuješ dlhé vysvetlenia
Veľa ľudí má pocit, že musí svoje „nie“ obhájiť.
Ale nemusíš písať:
- desať ospravedlnení,
- komplikované dôvody,
- ani sa cítiť vinná.
Niekedy úplne stačí:
- „Tentoraz to nezvládnem.“
- „Potrebujem si oddýchnuť.“
- „Nemám na to kapacitu.“
A to je v poriadku.
Sleduj, pri kom sa cítiš vyčerpaná
Niektorí ľudia si zvyknú, že si stále dostupná. A keď zrazu začneš nastavovať hranice, nemusia to prijať dobre.
To však neznamená, že robíš niečo zlé.
Vzťahy by nemali fungovať len na tom, že jedna strana stále ustupuje.
Prečo sú hranice dôležité?
Keď sa naučíš hovoriť „nie“:
- budeš mať viac energie,
- menej stresu,
- viac času pre seba,
- a začneš si viac veriť.
Pretože každé jedno „nie“ niečomu, čo ti škodí, je zároveň „áno“ pre tvoje psychické zdravie, pokoj a vlastný život.
Nemusíš byť neustále dostupná pre všetkých. Nemusíš zachraňovať každého okolo seba. A nemusíš sa obetovať len preto, aby boli ostatní spokojní.
Naučiť sa povedať „nie“ je jedna z najväčších foriem sebaúcty.
Pretože vo chvíli, keď začneš rešpektovať samu seba, naučíš tým aj ostatných, ako sa majú správať k tebe
